Penuhi Nutrisi Rambut dengan 4 Makanan Ini

TuguLangsa - Rambut merupakan salah satu penunjang terbesar dalam berpenampilan, terutama pada wanita. Oleh karena itu marawat dan menjaga kesehatan rambut merupakan salah satu kewajiban. Merawat dan mejaga rambut tidak hanya dari luar saja namun juga dari asupan makanan.

Berikut 4 makanan untuk memenuhi nutrisi rambut.

1. Alpukat

Tembaga yang ditemukan dalam alpukat adalah salah satu nutrisi terbaik yang membentengi rambut dan kulit. “Tembaga membangun kolagen dan elastin kulit yang memegang folikel rambut," kata Dr Ellen Marmur, seperti dilansir laman Fox News, Kamis (18/6).

2. Biji labu

Seng yang ditemukan dalam biji labu membantu pergantian sel, pembelahan sel dan pertumbuhan. Hal itu membantu untuk membentuk keratin atau protein yang membentuk rambut. Zinc juga bisa mempertahankan warna rambut dan mencegah ketombe.

3. Sereal gandum

Gandum merupakan sumber zat besi yang terdapat pada daging sapi dan daging ayam gelap. Lentil dan kacang mete merupakan sumber nabati dari besi. “Zat besi memasok oksigen ke folikel rambut Anda," kata Ansel.

4. Kerang

Kerang merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin B12 yang membantu dalam sintesis keratin. Makanan lain yang kaya vitamin B12 termasuk kepiting, kerang, sarden, kalkun, susu dan yoghurt. Karena vitamin B12 hanya ditemukan dalam makanan hewani, pastikan untuk mengonsumsi suplemen jika Anda vegan. - jpnn